【バドミントン上達法】低空戦を制する!4種のドライブ徹底強化プログラム

バドミントン

こんにちは好きなショットはプッシュレシーブ

スノフキンです

低い展開が苦手、ドライブが苦手、バックハンドのドライブに力が入らない

こんな人はには参考になると思います

今回はドライブを自分に合ったレベルごとに徹底的に鍛える4種類のドライブ練習をご紹介していきます

ドライブ練習は半面でできるため空いた時間や空いたコートでぜひ取り組んでください!

練習時間や意識するポイントなども具体的に示そうと思います

初級編:ストレートドライブ

レベル1

ドライブが苦手な人!まだまだバドミントンをはじめて間もない人!はまずはここから

多少の経験者の人も基礎を侮ってはいけませんのでストレートドライブから始めても十分練習になると思います

この練習はシンプル

お互いドライブを打ち合う場所をフォアかバックに決めてひたすらストレートドライブ!

自分がフォアの場合は相手はバック(右と右の場合)

自分がバックの場合は相手はフォア

この練習は来る場所も打つ場所も決まっている分しっかり力強い球で打ち合いましょう!

毎回足を動かして体のひねり利用してしっかりドライブを打つ練習です

バック側のドライブは右足を出して打ちたくなるところですが

左足を少し前に出して打つと体が安定します(右利きの場合)

ストレート・クロスドライブ

レベル2

この練習は片方がストレート、片方がクロスと決めて始めます

クロスの人が意識するポイント

基本的にクロス側は攻めです

しっかり上からシャトルを叩いて鋭い球を意識しましょう

とりあえず強くたたく!

ストレート側が意識するポイント

クロス側は守りです

強い球に対して負けないように抑えるイメージ

クロスの叩くイメージとは逆に上から下にカットするイメージです

この練習はフォアとバックを交互に打つので

グリップの持ち替えがかなり鍛えるよ

この練習も体重移動、体のひねり、肩、ひじ、握力すべてを連動させドライブを打ちましょう

ドライブ前進

レベル3

ここから少し難易度が上がります

このドライブ前進はダブルスでドライブからフィニッシュまでの練習です

この練習もまずは攻めと守りを決めます

攻め側のポイント

数本ドライブを打ち合った後

  • ①自分のタイミングで強い球もしくは沈める球で仕掛けます
  • ②前に出て早いタイミングで押し込みます
  • ③フィニッシュ!最後のフィニッシュはサービスラインによりも前に入ることが大切です

①②③は3~4本で決め切ります

コツは打ちながら前に前進し、ラケットをコンパクトに振ること

この練習の攻めは強い球というよりも

沈める。速く触る。抜かれない。を意識!

守り側のポイント

守り側は攻め側を攻めさせる

守り側が沈めてしまうと攻め側が出てこられないので少し浮かせ気味でドライブを打ちます

それでも負けないように強い球を返すことが大切なので少し難易度が上がりますね

コツは相手が前に詰めてくるので距離を保つように下がりながらポジションを取ることです

サイドドライブ前進

レベル4

この練習はサイドに振られたとき、ショットを沈めそこからフィニッシュまでもっていく練習です

これも攻めと守りを決めます

まず最初は守り側からノックを出すようにフォア側の遠い場所に球を出します

攻め側はセンターから斜めに飛びつきながら沈めます

ここからはドライブ前進の要領でフィニッシュまで!

この練習は少し不十分な体勢から始めたいので攻め側はセンターから横あるいは少し斜め後ろに飛びつきながら始めることが重要です

シチュエーションはラウンド側でスマッシュを打った後

フォアサイドにレシーブされたとき

少し崩れた大勢からでも攻め続けられるかがポイント

練習時間

おすすめは20分~30分です

出来るならばもっと長時間行ってもいいですが集中力が切れてくるのと腕に乳酸がかなりたまってくるので20分~30分としています

5分ごとにそれぞれのドライブ練習を1つずつ行ってもいいですが

おすすめはストレートドライブかストレート・クロスドライブからはじめて、習得できたと思えば次のステップに進むのがいいでしょう

20分から30分同じ練習するのもかなりアリだと思います

短い時間だと感覚やコツがつかめないまま終わってしまいます

長い時間同じ練習を行うことでより深い集中力や感覚を感じることが出来るのでおすすめです!

まとめ

普段の練習の中でドライブ練習をすることは少ないと思います

動く練習やスマッシュの練習をメインでするチームは多い

もちろんドライブ練習はメインの練習ではありませんがとても大切な練習だと思います

ドライブが打てるようになるとダブルスでの余裕が変わってきます

ドライブを強化して低空戦を得意にしていきましょう!

ごきげんよう

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